『まごわやさしい』食生活

こんばんは＾＾

フォトブランディング・アドバイザー

白河 葵(しらかわ あおい)です♪

『まごわやさしい』

を意識した食生活。

ポイントは

『心身・水食・動・環・息』

▼心は、

自分をご機嫌にすること、

五感を働かせて、心を動かす、感動すること

を意識する

そうすると、自然に笑顔が増えます。

そして、そのために、身、つまり、体を整える。

▼身体を整えるため、

水、そう、冷たくないものをちょこちょこ飲む。

特に、寝起き、お風呂の前後、寝るときが、効果的です。

▼食事は、とにかく、冷やさないものを摂るように心がける。

冷やすと流れが悪くなり、いろいろな病気につながるからです。

それと、ワーストとしてあげられるもの

それは

ポテトチップス、カップラーメンです。

これらは、なるべく摂らないようにしましょう。

また、牛乳、白砂糖も、冷やすし、マイナス面がかなりある割に、皆さん、多量に摂っているので、意識するとよいです。

特に 空腹時の甘いものは、体内で脂肪に変わりますし、要注意なので、何かをお腹に入れてから食べましょう。

食べるおすすめは、

『ごまわやさしい』です。

ごま、豆、海藻、やさい、魚、きのこ、イモ類です。

特に、野菜は根菜類や旬のものを食べるようにしましょう。

また、魚は、青魚が体によいです。

▼次に『動』は、

朝の運動を少しでも、毎日やることは、すごくよいですし、

あとは、エスカレーター、エレベーターや車のかわりに、なるべく、自分の足で歩くだけで違います。

歩くときは、早足がとてもよいですし、姿勢を意識することで、歩く効果も違います。

▼環は、環境ですが、

まずは、やはり、水、空気、食物、紫外線など、意識するだけでだいぶ違います。

食べ物では、やはり、命を感じるものが良いです。

それと、賞味期限が長いものは、添加物を多く使ってますので、お菓子、ハムやかまぼこなどの、加工食品が体に良くないのが、わかりますよね。逆に乾物は良いです。

▼息は

とにかく、現代人は呼吸が浅いので、みんな、酸素不足です。酸素がないと、血液に影響しますので

１日、何回か、深呼吸してください。

できれば、吐く息を吸うのの倍くらい、ゆっくり、余計なものを出すイメージで、吐くとよいです。

これらは、まず、基本のことですが、とても、大事なので、取り組んでみましょう！