おはようございます
写真うつりのコンサルタント
白河 葵(しらかわ あおい)です
今日は【美肌の極意】のおさらいです。
［美しい肌］と［健康なカラダ］の密接な関係
わたし自身も
毎日まいにち意識して
勉強させてもらっている大切な項目です。
①カラダに良い水を補給
ミネラル・ビタミン豊富なお水
②快眠・快食・快運・快通・快気
③健康な血液
“イキイキ・サラサラ・ スッキリ”
この3つのバランスが整ったからだこそが健康と美しさのカギと考えます。
④健康な細胞
何よりも食事が大事です。(バランスよく取る)
・たんぱく質…細胞の材料となる
・炭水化物…肌へと変換するためのエネルギー
・ビタミン・ミネラル…健やかな肌への変換を助ける
・脂質…潤いの素になる
⑤健康なからだ
栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠がとれている状態
⑥健康な肌
みずみずしい透明感あふれるような肌
⑦美肌
キメが整っていて滑らかな状態
それと同時に、シミ・シワなどの肌トラブルの原因に大きく影響する
【紫外線】や【活性酸素】
に注目してもらいたいです
・外的要因の【紫外線】
紫外線は細胞をサビさせて機能を狂わせたり、細胞の生まれ変わりを手助けする酵素の働きを邪魔して老化を加速させたりします。
・内的要因である【活性酸素】
紫外線を浴びすぎると活性酸素が増えすぎてしまいます。活性酸素の殺菌能力はあまりにも強力すぎるため、紫外線からお肌を守る必要もあります。
上記のようなことに気をつけ
美肌に近づく食習慣を
身につけていきましょう
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