おはようございます
写真うつりのコンサルタント
白河 葵(しらかわ あおい)です
ジョグ9日目
。
。だいぶカラダが慣れてきました、
いや、少し慣れてきました
運動会が着々とせまってくるなか
保護者競技で颯爽と駆け抜けることができるのか。。
最初で最後の挑戦になる予感です
毎日の日課にできるように
無理なく続くメニューで楽しんでいます
めざせ!
【有酸素運動20分】
・呼吸法を整えて
・1分からでも
・準備運動おこたらず
・ラジオ体操で柔軟性も補い
・血流を良くして体温をあげる
・脳を開放しリフレッシュをはかる
・下半身の筋力強化
・ウエスト周りのほどよい筋肉作り・くびれ作り
などを意識して
体力を少しずつつけていきたいと思います
まず、景色を楽しめる…
っていいですよね
太陽が昇る
朝一番の景色、
清々しくて新鮮です
あと、
続けることに価値を見出す
をテーマに『自分との小さな約束を守る』
ことで【意志力】を養っていきます。
有酸素運動は美容と健康にも
オススメで、運動の基礎にもなりますね
朝から爽やかな表情で。
心にゆとりをもって。
家族を迎えられそうです
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