有酸素運動

こんばんは＾＾

フォトブランディング・アドバイザー

白河 葵(しらかわ あおい)です♪

最近は朝陽が昇る時間が早くなってきました。

午前6時には明るくなってきています。

今年も朝の運動を考えているのですが、

なんと言っても

【有酸素運動20分】からを大切にしていきたいと思います。

毎日の日課にできるように

無理なく続くメニューで楽しみたいですね♪

めざせ!

【有酸素運動20分】

・呼吸法を整えて

・1分からでも

・準備運動おこたらず

・ラジオ体操で柔軟性も補い

・血流を良くして体温をあげる

・脳を開放しリフレッシュをはかる

・下半身の筋力強化

・ウエスト周りのほどよい筋肉作り・くびれ作り

などを意識して

体力を少しずつつけていきます！

有酸素運動は美容と健康にも

オススメで、運動の基礎にもなります。

朝から爽やかな表情で。

心にゆとりをもって。

を実践したいものです＾＾